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轻断食

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来自Jane Book App的图片

一位朋友说,他最近减肥,体重减轻了8磅。人们感到很放松。夏天无法捕获的肉已成为每个女孩的心脏病。减肥仍然是一个漫长而艰难的过程,并且在不注意的情况下容易反弹,因此有必要学习科学方法。再次阅读本书以指导减肥《轻断食正在横扫全球的瘦身革命》。

作为本书的作者之一,迈克尔莫斯利是一名医生,执业药剂师,BBC健康项目制作人,以及年度英国医学记者。他发起了一场轻快的斋戒和减肥革命,以及600人的清淡膳食,并制作了一部纪录片《进食、断食与长寿》。在2012年夏天,在英国广播公司(BBC)播出这部电影后,它开始在世界各地吸引6亿人口。

另一位作家Mimi Spencer是报纸时尚,食品和健康的专栏作家,如英国年度时尚记者《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》。 2009年,她发表了《减肥前要做的101件事》,这在读者中很受欢迎。在这本书中,她特别推荐女性的“禁食”生活。

近年来,我经常听说如何保持活力。以前,只有僧侣或修炼者需要“赶上山谷”,现在很多普通人也在尝试。事实上,这是一种间歇性的禁食方法。书中提到的“禁食”受到“引力”的启发。与原来通过长期饮食节食的方法相比,“禁食”更合理有效,且易于坚持。

迈克尔莫斯利博士的“禁食”是一个单独的为期两天的禁食日。在这两天中,卡路里摄入量控制在通常水平的1/4,平均女性摄入量不超过500卡路里。男性600卡路里,分为两餐,早晚各一次。通过这种方式,刺激身体更好地工作,消化食物,并转换能量。

经过大量的实际案例,这种禁食方法不仅使身体更轻,而且使内脏更健康。大多数人都有降低血压,高血脂,高血糖等指标。由于“禁食”,人们更注重食物的种类和摄入的总量。特别是,持续超过六个月的参与者对之前的垃圾食品和高热量食品的兴趣显着降低。相反,它是更有营养的蔬菜,水果和高蛋白食物。

每周5天的正常饮食,减少大多数人食用的食物只需要2天。事实上,有时我们吃的不是因为饥饿,而是因为习惯,无聊或诱惑的食物,我们不会吃太多。糖,饼干,巧克力似乎不多,但它也会对身体造成负担。

这些作品越来越好,但我们并不快乐,但由于材料过多,它会造成身心负担和焦虑。 “禁食”的适度延迟可以帮助我们减少对食物的痴迷。

坚持“禁食”是减肥的好方法。它还使我们能够更加自律,并养成健康和规律的习惯。在书中介绍具体方法并不困难。试着控制自己的感情是非常好的。

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96

星之间的花

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3.7

2019.07.24 23: 17

字数1020

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一位朋友说,他最近减肥,体重减轻了8磅。人们感到很放松。夏天无法捕获的肉已成为每个女孩的心脏病。减肥仍然是一个漫长而艰难的过程,并且在不注意的情况下容易反弹,因此有必要学习科学方法。再次阅读本书以指导减肥《轻断食正在横扫全球的瘦身革命》。

作为本书的作者之一,迈克尔莫斯利是一名医生,执业药剂师,BBC健康项目制作人,以及年度英国医学记者。他发起了一场轻快的斋戒和减肥革命,以及600人的清淡膳食,并制作了一部纪录片《进食、断食与长寿》。在2012年夏天,在英国广播公司(BBC)播出这部电影后,它开始在世界各地吸引6亿人口。

另一位作家Mimi Spencer是报纸时尚,食品和健康的专栏作家,如英国年度时尚记者《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》。 2009年,她发表了《减肥前要做的101件事》,这在读者中很受欢迎。在这本书中,她特别推荐女性的“禁食”生活。

近年来,我经常听说如何保持活力。以前,只有僧侣或修炼者需要“赶上山谷”,现在很多普通人也在尝试。事实上,这是一种间歇性的禁食方法。书中提到的“禁食”受到“引力”的启发。与原来通过长期饮食节食的方法相比,“禁食”更合理有效,且易于坚持。

迈克尔莫斯利博士的“禁食”是一个单独的为期两天的禁食日。在这两天中,卡路里摄入量控制在通常水平的1/4,平均女性摄入量不超过500卡路里。男性600卡路里,分为两餐,早晚各一次。通过这种方式,刺激身体更好地工作,消化食物,并转换能量。

经过大量的实际案例,这种禁食方法不仅使身体更轻,而且使内脏更健康。大多数人都有降低血压,高血脂,高血糖等指标。由于“禁食”,人们更注重食物的种类和摄入的总量。特别是,持续超过六个月的参与者对之前的垃圾食品和高热量食品的兴趣显着降低。相反,它是更有营养的蔬菜,水果和高蛋白食物。

每周5天的正常饮食,减少大多数人食用的食物只需要2天。事实上,有时我们吃的不是因为饥饿,而是因为习惯,无聊或诱惑的食物,我们不会吃太多。糖,饼干,巧克力似乎不多,但它也会对身体造成负担。

这些作品越来越好,但我们并不快乐,但由于材料过多,它会造成身心负担和焦虑。 “禁食”的适度延迟可以帮助我们减少对食物的痴迷。

坚持“禁食”是减肥的好方法。它还使我们能够更加自律,并养成健康和规律的习惯。在书中介绍具体方法并不困难。试着控制自己的感情是非常好的。

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一位朋友说,他最近减肥,体重减轻了8磅。人们感到很放松。夏天无法捕获的肉已成为每个女孩的心脏病。减肥仍然是一个漫长而艰难的过程,并且在不注意的情况下容易反弹,因此有必要学习科学方法。再次阅读本书以指导减肥《轻断食正在横扫全球的瘦身革命》。

作为本书的作者之一,迈克尔莫斯利是一名医生,执业药剂师,BBC健康项目制作人,以及年度英国医学记者。他发起了一场轻快的斋戒和减肥革命,以及600人的清淡膳食,并制作了一部纪录片《进食、断食与长寿》。在2012年夏天,在英国广播公司(BBC)播出这部电影后,它开始在世界各地吸引6亿人口。

另一位作家Mimi Spencer是报纸时尚,食品和健康的专栏作家,如英国年度时尚记者《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》。 2009年,她发表了《减肥前要做的101件事》,这在读者中很受欢迎。在这本书中,她特别推荐女性的“禁食”生活。

近年来,我经常听说如何保持活力。以前,只有僧侣或修炼者需要“赶上山谷”,现在很多普通人也在尝试。事实上,这是一种间歇性的禁食方法。书中提到的“禁食”受到“引力”的启发。与原来通过长期饮食节食的方法相比,“禁食”更合理有效,且易于坚持。

迈克尔莫斯利博士的“禁食”是一个单独的为期两天的禁食日。在这两天中,卡路里摄入量控制在通常水平的1/4,平均女性摄入量不超过500卡路里。男性600卡路里,分为两餐,早晚各一次。通过这种方式,刺激身体更好地工作,消化食物,并转换能量。

经过大量的实际案例,这种禁食方法不仅使身体更轻,而且使内脏更健康。大多数人都有降低血压,高血脂,高血糖等指标。由于“禁食”,人们更注重食物的种类和摄入的总量。特别是,持续超过六个月的参与者对之前的垃圾食品和高热量食品的兴趣显着降低。相反,它是更有营养的蔬菜,水果和高蛋白食物。

每周5天的正常饮食,减少大多数人食用的食物只需要2天。事实上,有时我们吃的不是因为饥饿,而是因为习惯,无聊或诱惑的食物,我们不会吃太多。糖,饼干,巧克力似乎不多,但它也会对身体造成负担。

这些作品越来越好,但我们并不快乐,但由于材料过多,它会造成身心负担和焦虑。 “禁食”的适度延迟可以帮助我们减少对食物的痴迷。

坚持“禁食”是减肥的好方法。它还使我们能够更加自律,并养成健康和规律的习惯。在书中介绍具体方法并不困难。试着控制自己的感情是非常好的。

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